皮肤白癜风专科医院视力下降、视疲劳建议多吃胡萝卜
视力下降、视疲劳建议多吃胡萝卜 微微健康
发布：2013-10-21 16:03:00
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摘要： 专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
快节奏的现代社会，由于长期使用电脑，导致很多人的眼睛渐渐受损，比如视力下降、视疲劳、眼睛干涩等。尤其是经常熬夜加班族，使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，出现视疲劳综合征怎么办？专家建议 夜猫子 要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。专家称，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视膜感光物质 视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，每天要多吃富含叶*素的水果，可以防止视力退化。叶*素属于 类胡萝卜素 ，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶*素对视膜中的 *斑 有重要保护作用，如缺乏叶*素则容易引起*斑退化与视力模糊。除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。微微健康小编提示：工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会，迫使许多学生和上班族有时成为 夜猫子 。经常熬夜会容易导致视力下降、视疲劳等，因此建议这类人不妨多吃胡萝卜，使得眼睛得到更好的保护。相关文章推荐阅读：有效缓解眼睛疲劳的食谱秘诀
