北京去哪家医院治疗白癜风比较好夏日晨起口苦怎么办
夏日晨起口苦怎么办 微微健康
发布：2015-05-25 19:03:00
| 编辑: 依米子
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摘要： 夏季天气热，很多人因为胃口不好容易吃坏肚子，但这个时候偏偏又是人体力消耗大、需要加强营养的时候。那么，夏季如何吃才能避免饮食陷阱，远离肥胖呢？专家给大家以下建议。
夏季天气热，很多人因为胃口不好容易吃坏肚子，但这个时候偏偏又是人体力消耗大、需要加强营养的时候。那么，夏季如何吃才能避免饮食陷阱，远离肥胖呢？专家给大家以下建议。夏天为何吃不下?夏天，很多人的胃口会不好，常常是 无病三分虚 ，消化功能降低，且易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等 夏 的症象。有些人还易发生胃肠道疾患。温度高：日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。脱水现象：空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，而影响食欲。 喝太多含糖饮料：夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏 糖 是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收，会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下形成恶性循环。自我调理 摆脱 苦夏 要避免 苦夏 这种情况，一个好的办法就是做好饮食调节，恢复身体元气。注意补充盐分和维生素营养学家建议，高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、*瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
