开展文明道德讲座旨在主动适应社会发展新形势，逐步搭建文明道德建设大讲堂的新平台，把文明道德建设的内容项目化、实践化、常态化，提升广大干部、职工思想道德修养和文明素质。崔跃松的讲座以不少日常生活中发生的人与事为内容，向前来参加培训的各县（市）区和市各有关企事业单位工会负责人，市各有关行业（部门）、窗口单位负责人深入浅出的概述了传递美德，传承美德的真实事例。使“讲道德、守规则、改陋习、提素质”文明礼仪教育活动进一步得到普及。
注意事项：做这一动作时，选择合适的哑铃或杠铃片的重量很关键，一般是选择5-10公斤之间，。当你感到特别累时，将手放在髋上或体前可使这一练习的难度降低。
2、为何伪装的很辛苦，却还在说我狠好…